Thérapies des schémas
Pour qui ?
La thérapie des schémas s’adresse à toutes les personnes qui ont le sentiment de répéter des scénarios de vie source de souffrance voire destructeurs, ou tous problèmes de longue date ayant trait aux relations affectives, à l’estime de soi et aux problèmes professionnels.
Enfant, nous avons vécu dans un environnement familial plus ou moins adapté à nos besoins et qui a fait surgir tout un ensemble de pensées, croyances et émotions ; nous avons tenté de nous y adapter comme nous avons pu, en élaborant différentes stratégies comportementales.
Adultes, certaines situations vécues peuvent faire surgir de manière non consciente tout cet ensemble de pensées/émotions et réactualiser les mêmes stratégies comportementales apprises durant l’enfance. Or, ces stratégies ne sont plus forcément adaptées, c'est en cela que l'on parle de schémas précoces inadaptés.
Déroulement
La première étape consiste à prendre conscience et identifier les schémas qui guident votre vie et à en comprendre le fonctionnement :
- Quelles sont les situations qui activent mon (mes) schéma(s) ? Il y a souvent plusieurs schémas qui s'activent, avec des relations entre eux.
- Qu'est ce que cela déclenche comme émotions et pensées ? Quelles sont mes "croyances" en terme de représentation de soi, des autres ? Quels sont les comportements que je mets en place ? Quelles en sont les conséquences observables ?
Opérer le changement
La deuxième étape vise à assouplir ou à modifier vos schémas. Le travail se fait à un niveau émotionnel, en mettant l’accent sur l’expérimentation dans la réalité. Le but est de favoriser de nouveaux apprentissages permettant d’élaborer une autre perception de soi et des autres, afin que vous trouviez une place en accord avec vos besoins profonds
